Share
Med mindre du virkelig har irritert en regjering, større selskap eller super skurk, er du nesten helt sikkert din egen verste fiende. Du forkynner, ikke fordi noe ondt geni har viet hver våkne minutt for å distrahere deg fra dine viktige oppgaver, men fordi du er menneskelig. De eneste demonene som holder deg våken om natten, er dine egne.
Writer's block er bare en type mental blokk. Du kan komme forbi mentale blokker hvis du vet hvordan. (Bilde kilde: Envato Elements)Men akkurat som med noen fiender, er det måter å kjempe mot deg selv. Du kan overvinne mentale blokker og få ditt viktige arbeid gjort. Du trenger bare å lære hvordan.
I denne opplæringen vil jeg identifisere seks årsaker til mentale blokker. Jeg vil også dele noen teknikker for hvordan å bli kvitt en mental blokk.
Det kan være vanskelig å komme opp med en mental blokkdefinisjon, men generelt er en mental blokk en psykologisk hindring du legger på din egen måte, nesten alltid ubevisst. Det klassiske eksempelet er forfatterens blokk, hvor, uansett hvor hardt du prøver å skrive noe, kan du bare ikke få gode ord ned på siden. Du kan sitte og stirre på en tom skjerm så lenge du vil, men ordene kommer bare ikke. Du vil skrive dem og du kan til og med få en ide om hva du vil si, men du kan bare ikke få det til å fungere.
Det finnes dusinvis av forskjellige mentale blokker, og de kan komme fra hundrevis av forskjellige kilder. Frykt for fiasko, frykt for suksess, depresjon, sult og lignende kan alle føre til at du kommer på din egen måte.
Mentale blokker, så snart du kjenner igjen dem, er faktisk ganske enkelt å håndtere. Det er innså at du har en som er den harde delen. Hvis du er her, er du sannsynligvis klar til å komme i gang så la oss grave seg inn.
Her er noen vanlige årsaker til mental blokk, samt noen tips for å komme forbi mentale blokker:
Som jeg sa ovenfor, er forfatterblokk en av de vanligste mentale blokkene. Et av problemene med det er at jo vanskeligere du prøver å tvinge gode ord å komme, jo mindre sannsynlig er det å skje. Din frustrasjon bare setter din mentale tilstand mer og mer i strid med strømtilstanden du prøver å oppnå.
Nå mens jeg kaller det forfatterens blokk og snakker om det litt fra mitt perspektiv som forfatter, er det absolutt ikke unikt for forfattere. Det er nøyaktig samme mentale blokk når du ikke finner de riktige ordene for en e-post, tegner totalt tomt når du prøver å sette sammen et PowerPoint, eller bare ikke ser ut til å lukke et salg.
Den gode nyheten om forfatterblokken er at det er mange enkle strategier for å takle forfatterens (eller koderens eller presentatørens eller designerens eller selgerens) blokk. Prøv noen av dem og se hvilke som fungerer for deg.
Utsettelse er det verste. Jeg er sikker på at du har hatt det der, uansett hvor hardt du prøver å få jobbet, kan du bare ikke stoppe deg selv med en uheldig flicking gjennom Facebook eller se "bare en ekstra" YouTube-video. Forskere anslår at den gjennomsnittlige kontorist tilbringer to timer om dagen procrastinating.
De to beste løsningene jeg har funnet for å motivere deg selv er:
Med Pomodoro-metoden setter du en timer i 25 minutter og arbeider til den ringer. Når den ringer stopper du, ta en fem minutters pause, og start deretter timeren igjen. Etter at du har gått gjennom fire 25-minutters arbeidsperioder, tar du en lengre 15-minutters pause. det er en syklus. For å lære mer om Pomodoro-metoden, studer denne veiledningen:
Den gode tingen om Pomodoro-metoden er at du ikke trenger å motivere deg selv til å jobbe i flere timer. Du må bare sette en timer og si, "Ok, i de neste 25 minuttene ser jeg ikke på Facebook, jeg jobber. Og så kan jeg se på Facebook. "Det virker virkelig, og det eneste jeg kan legge til er at hvis du fremdeles forhaler, korter arbeidsperioden enda mer: gjør 20 minutter med arbeid og ta en ti minutters pause. Du finner ofte at du kommer inn i arbeidet og begynner å hoppe over pauser.
Det andre gode alternativet er å bare gjøre utsettelse umulig. Jeg bruker Mac-appen Fokus for å blokkere distraherende apper og nettsteder. Jeg har satt den opp, så jeg kan ikke slå den av i en time når jeg slår den på. Du kan også koble datamaskinen fra Internett eller avinstallere distraherende apper. Gi det et forsøk. Og hvis du er veldig seriøs, kombinere den med Pomodoro-metoden.
Jeg jobber for tiden med en oppstart, og en ting vi har veldig bevisst ikke gjort er å designe vår logo. Hvorfor? Fordi på dette tidlige stadium er det helt ubetydelig. Vi trenger en arbeidstjeneste mye mer enn flotte kontorpapirer. Men her er saken, det første trekket mange oppstart er å bruke tid på å designe en syke profesjonell logo. De skal ha møter, konsultere designere og gå gjennom dusinvis av revisjoner for å få en perfekt logo ... for et produkt som ikke eksisterer ennå.
Så tenk på det, er noen av dine prioriteringer feilplassert akkurat nå? Bruker du for mye tid på å jobbe med morsomme, enkle prosjekter, men unngå de høyt betalende vanskelige? Er du helbrede all din innsats i å omorganisere arbeidsområdet ditt i stedet for å få jobben gjort?
Misplacerte prioriteringer har en tendens til å skje når folk ikke har seriøst tenkt på hva deres prioriteringer er. I den situasjonen er de fleste bare vant til å gjøre den enkleste og enkleste oppgaven som ligger foran dem. Startups vet at de trenger en logo på et tidspunkt, så hvorfor ikke gjøre det nå? Det er ganske klart definerte skritt for å designe en hvor utviklingen av produktet er skummelt og hardt.
Fra dette da følger det at den beste måten å håndtere feilplasserte prioriteringer er å faktisk tenke på dem. Å se på alle tingene du prøver å oppnå i de neste månedene eller årene, og utarbeide det du trenger å gjøre for å oppnå dem. Kort sagt, for å sette mål for både deg og din bedrift.
Vi har allerede sett på målinnstillingen i dybden, så sjekk vår veiledning på det:
Eisenhower Matrix klassifiserer oppgaver i kvadranter basert på to akser: betydning og haster.
En måte å klassifisere viktigheten av oppgavene er å bruke Eisenhower Decision Matrix.Bare se over beslutningsmatrisen, bør du veldig raskt begynne å se problemet med denne mentale blokken. Oppgaver i Quadrant Two er det som gjør det meste av tingene du trenger å gjøre for å lykkes i livet eller virksomheten. De trenger ikke å bli håndtert akkurat nå, men hvis du forsømmer dem nå, vil du lide under linjen. Oppgaver i kvadrant Tre er ting som krever å bli håndtert umiddelbart, men legg ikke til noen langsiktig verdi for hva du gjør.
Hvis du bruker hele dagen til å svare på ubetydelige e-postmeldinger i stedet for å bygge opp virksomheten din, er du sannsynligvis skyldig i å ignorere det viktige for den presserende.
Ved å beskrive den mentale blokken ovenfor har jeg faktisk allerede gitt deg løsningen: bruk Eisenhower Decision Matrix til å analysere hvordan du bruker tiden din. Dette er spesielt viktig å gjøre hvis du føler at du spinner hjulene eller lurer på hvordan du kan jobbe hele dagen og ikke få gjort noe. Det er super vanlig at folk blir fanget opp med å klare kvadrant tre oppgaver når de virkelig bør fokusere på kvadrant to.
Når du er klar over problemet ditt, begynner det harde arbeidet i å prøve å fikse det. Begynn med å spørre deg selv hver gang noe kommer opp hvilken kvadrant det faller inn i. Hvis det ikke er ett eller to, ignorere det.
Nå vil det åpenbart være noen grense på antall kvadrant tre oppgaver du kan ignorere. Og noen ting som ofte kalles Quadrant Three, som å svare på e-post, kan faktisk være Quadrant One. Å ignorere alle e-postadresser og møter er tåpelig, men eliminere tidsavbruddene, slik at du faktisk kan få arbeid på kvadrant. To oppgaver er veien til suksess.
Den perfekte er fienden til de gode, og perfeksjonisme er en viktig mental blokk som skjuler seg selv som en positiv kvalitet. Hvem ønsker ikke å skrive den perfekte salgs e-posten eller lage det perfekte produktet?
Her er saken skjønt. Gjør noe perfekt, virkelig stryke ut hver feil, og å få alt bare så tar en utrolig mengde tid. Det tar så mye tid, faktisk at jeg på en hånd kan regne med mengden virkelig perfekte produkter jeg noensinne har opplevd.
Få noe til å være veldig bra - si, 95% av perfekt - tar mye mindre tid. Visst, det vil fortsatt være en eller to små niggles, men for det meste vil du ende opp med å være identisk med den perfekte boken eller produktet. Du vet at niggles er der, men de fleste vil bare ikke legge merke til.
Perfeksjonisme kommer ofte fra frykt for fiasko. Folk er redd for å sette det de har jobbet med ute i verden og få tilbakemelding. Uansett hvor bra det er, vil det alltid være noen hatere. Det er lettere å bare påpeke de få feilene og insistere på å fikse dem før de slippes ut.
Hvis du fortsatt jobber med kopien til nettstedet ditt tre uker senere eller presentasjonen din er på sin 15. revisjon, så er du sannsynligvis skyldig i perfeksjonisme. De fleste mislykkede forfattere jeg vet, feilet fordi deres perfeksjonisme gjorde at de skulle savne frister.
Perfeksjonisme er vanskelig å håndtere fordi "godt nok" er et så hardt mål å definere. En artikkel skrevet for En fra New York går gjennom mange flere revisjoner enn denne. For en En fra New York artikkel som er vanlig, men for en av våre artikler som ville være latterlig. Det er selvfølgelig ting jeg kunne ord litt bedre i denne artikkelen, men egentlig, ville ytterligere fem revisjoner ha forbedret ting så mye at du fikk en helt annen melding?
Og det er egentlig kjernen i å håndtere perfeksjonisme. Når du finner deg selv tilbringer mer og mer tid, polerer detaljene tilbake og spør deg selv om hva du gjør, er materielt forbedrende ting. Hvis det bare gjør ting tynnere eller penere, så spør hvorfor du bruker tid på dem. Det er en god sjanse for at du er redd for å sende.
Selv om dette er en vanskelig situasjon, betyr det at det egentlig er en eneste løsning. Så snart du skjønner at du er perfeksjonist, lukk øynene dine, dra avtrekkeren og bare ring det du jobber med. Publiser det, send e-posten, gi presentasjonen, og se hva som skjer. Det vil trolig bli mye bedre mottatt enn du fryktet.
Du har nettopp lært hvordan du kommer over en mental blokk. Vi har gitt deg en mental blokkdefinisjon, så vel som noen skritt for å komme forbi mentale blokker.
Det vi har sett på i dag, er bare et lite utvalg av måtene vi kan få på vår egen måte. Jeg valgte bevisst et tverrsnitt av vanlige mentale blokker, slik at du kunne se ulike strategier tilgjengelig for å takle dem. Virkelig, alt kommer ned til det samme:
Du kan bruke det til enhver mental blokk du har. Bare ærlig analyser dine handlinger og følelser, og kom så opp med en måte å gjøre det slik at de ikke kan påvirke arbeidet ditt. Hvorfor ikke ta de første skrittene mot å komme forbi mentale blokker i dag?
Accentsconagua