Hvordan motivere deg til å jobbe hardt (ikke noe humør)

Arbeid er ikke alltid lett. Noen ganger må du slipe ut ting for å få ting du trenger å gjøre. Hvis du sliter med motivasjon, er jeg her for å hjelpe. Jeg bruker minst noen av de teknikkene jeg skal dekke bare for å skrive denne artikkelen.

Vi har alle vært der. Du sitter og stirrer på din blanke skjerm som frykter tanken på arbeidet. Nye e-postmeldinger fortsetter å trickle om noen få minutter. Din å gjøre-liste blir lengre og lenger. Sjefen din lurer på hvor Michaelsfilen er, og du gjør bare ... ingenting. Kanskje du åpner et Word-dokument, men så sjekker du Facebook. En gang til. Deretter går du tilbake til Word og skriver det første ordet av tittelen etterfulgt av å sjekke Twitter for den 55. gangen i dag. 

Før du vet det, har en time gått. Hvis du er veldig heldig, er du ferdig med å skrive tittelen på dokumentet du er ment å jobbe med. Du har kanskje klart å lagre den i en mappe. Du kan bare ikke virke motivert.

Hvis du lurer på hvordan du motiverer deg selv til jobb, er du ikke den eneste. (Bilde kilde: Envato Elements)

Hvis dette scenariet beskriver deg, er du ikke den eneste. Ifølge en nylig Gallup-undersøkelse er nesten 70% av de amerikanske arbeiderne enten ikke engasjert i sitt arbeid eller aktivt frakoblet arbeidet sitt. Hvis du ikke er motivert til å jobbe, har du rikelig med firma.

Å være umotivert er virkelig ikke moro. Du vet at du har jobb å gjøre, men du kan ikke tromme opp motivasjonen som er nødvendig for å få det gjort. Mens det ikke er noen sølvkuleoppløsning, er det noen måter å motivere deg til å komme på jobb. Det spiller ingen rolle om du er en designer som sliter med å bli inspirert eller en kontorist står overfor en massiv haug med filer, disse ni tipsene for å få motiverte, kan hjelpe. La oss grave inn.

1. Utfordre deg selv til å starte

Den vanskeligste delen av å motivere deg selv til å jobbe, er å få deg til å faktisk starte. Når du ser på en stadig voksende To Do-liste eller den massive mengden ord du må skrive (rundt 2000 for denne artikkelen for meg), kan utsikten om å få det gjort, virke umulig. 

Tingen er, når du begynner, har det en tendens til å strømme. Denne setningen har fulgt på pent fra den siste. Den neste vil følge videre fra denne, og så videre og så videre til jeg er ferdig. Den vanskeligste setningen til å skrive langt var den aller første. 

Når du har begynt, bygger du momentum. Du kan se tilbake og se hva du har gjort. Du kan til og med komme inn i kreativ flyt. Så, hvordan starter du? Hvordan motiverer du deg selv til jobb?

Vel ærlig, det enkleste trikset jeg har funnet er å utfordre meg selv til å starte. Jeg satte en nedtellingstimer i 30 sekunder, og når det kommer til null, gjør jeg det aller første jeg må gjøre. Hvis jeg fortsatt føler meg helt umotivert og forferdelig etter at du har skrevet første linje i en artikkel eller svarer på den første e-posten, må jeg prøve noe annet, men minst halvparten av tiden dette tipset virker.

Din første gå til skal være den samme. Hvis du finner deg selv synløst stirrer på en skjerm som prøver å jobbe motivasjonen til å begynne, bare sett en tidtaker og når den treffer null ta det aller første skrittet. Tross alt, det er hvordan hver reise begynner eller hvert dokument blir skrevet. 

2. Først, gjør det dårlig

Perfeksjonisme er en av de største årsakene til demotivasjon. Det er veldig dårlig blant forfattere. Du liker å jobbe, men fordi du føler at det du produserer er fullstendig skit, kan du ikke få deg til å gjøre det. 

Trikset her er å bestemme at arbeidet du gjør er ikke endelig: det er det første utkastet. Det spiller ingen rolle om det er dårlig, du kan fikse det når du redigerer. Alt du trenger nå er en base - uansett hvor forferdelig - å jobbe fra. 

Selv om dette trikset er super populært blant forfattere, virker det stort sett alt. Uansett hvilken oppgave du procrastinerer fra, bestem deg bare for at du skal gjøre et dårlig første pass eller skape en super grov oversikt. Når du har noe, noe som helst, kan du begynne å bygge derfra. 

3. Eliminer distraksjoner

Arbeid skjer ofte når du ikke har noe bedre igjen å gjøre, så en måte å få jobb på å skje, er å kvitte seg med alle mulige alternativer. Hvis du fortsetter å sjekke Facebook eller Twitter eller Reddit når du er ment å jobbe, bli kvitt dem. Det er mye lettere å blokkere dem permanent i et eneste øyeblikk av styrke enn å stadig motstå fristelsen til å sjekke dine favorittunderredditter hvert sekund av hver dag. Det er det samme med ting som e-post. Hvis det ikke er helt kritisk for oppgaven ved hånden, slå den av.

Uansett hva du går til forstyrrelser, bli kvitt dem. Hvis du er trukket til vannkjøleren for å chatte med kollegaene dine, så snakk med sjefen din om å starte arbeid tidligere eller bli senere. På den måten kan du få et par timer med uavbrutt tid for å virkelig fokusere på arbeidet. Hvis du jobber hjemmefra og bare holder øye på en episode på Netflix, går du til et samarbeidsrom eller en kaffebar. Uten fristelsen rundt, kan du ikke fristes. 

Du kjenner deg selv best, så prøv deg å redusere det i et øyeblikk av styrke. Personlig bruker jeg Mac-appen Fokus for å blokkere distraherende nettsteder og apper når jeg er ment å jobbe. Jeg har den satt opp, så jeg må bare være sterk nok til å trykke en enkelt knapp en gang for alle mine favoritt distraksjoner for å bli blokkert i en time. Med ingenting å distrahere meg, hva annet alternativ har jeg, men å få litt arbeid gjort?

4. Pass på at målene dine er realistiske

Ofte når folk sliter med å bli motiverte, gjør de et fjell ut av en molehill. Deres oppgaveliste er ikke så dårlig, de vil bare ikke starte. Jeg er så skyldig i dette som alle. Men det er noen mennesker som faktisk står overfor et fjell. Hvis du er en av dem, må du gå tilbake og revurdere hva du har tatt på. Hvis du har for mye arbeid, er det ikke rart at du ikke er motivert til å jobbe.

Start med å sette inn noen realistiske mål for hva du kan oppnå. Det er ikke noe poeng å prøve å svare på 700 e-postmeldinger på en enkelt dag. Du vil bare bli lammet av tanken på hva som står foran deg. I stedet takle en liten bit hver dag så lenge det tar deg å komme igjennom dem. På samme måte ikke prøv å sette sammen en full konferansetale på en enkelt dag. Bryt talen opp i håndterbare biter og ta vare på dem en om gangen. 

5. Gjør noe å lade opp

Det verste med procrastinating er hvordan drenering det kan være. Jeg føler meg mye mer sliten etter en time med å bla gjennom Twitter, og prøver å finne noen unnskyldning for ikke å jobbe enn etter en time med å jobbe. Hvis du har satt deg på skrivebordet, mister du langsomt viljen til å leve i en time, så gå bort og gjør noe for å få litt energi tilbake.

Jeg har funnet ut at det som jobber for meg, er å lage en kopp kaffe, gå ut for en rask tur eller lytte til en av mine favorittpumpesang. Jeg føler meg enda bedre når jeg kombinerer alle tre!

Hvis motivasjonen til å jobbe hardt egentlig ikke kommer for deg, gjør det samme. Bare ta noen minutter med en egentlig break-even ta en lur hvis du kan-og deretter komme tilbake til det sterkere. Det er utrolig hvor mye å gå bort, kan oppdatere deg. 

6. Husk hvorfor du gjør det

Uansett hvor frakoblet du er fra arbeidet ditt, er det alltid en grunn til at du må gjøre arbeidet foran deg. Selv om prøvelsene og trengselene i selskapet du jobber for, ikke altfor bekymrer deg, er det i det minste en grunn til at du sitter der du er. Det kan bare være å mate familien din eller spare deg for en drømmetur, men du er ikke der uten grunn. 

Merk: Hvis du er virkelig ulykkelig i jobben din og stadig demotiveres, må du begynne å lage en karriereplan og se på hvordan du kan komme deg ut av det.

Å hate jobben din og gjøre det bare for pengene er det absolutte verste fallet. Det er langt mer sannsynlig at du gjør jobben din fordi du finner det en interessant utfordring, du er godt kompensert, folk stoler på deg, eller du er høyt utdannet. Når du sliter med å få jobbet, ta et øyeblikk å huske hvorfor du valgte den karrieren. Hvis du er en designer hvis arbeid blir forvandlet til fysiske produkter, ta en av en hylle og føl deg. Det er kult at arbeidet du gjør på datamaskinen din, blir omgjort til det. Hvis du er en handelsmann eller en selger, tenk tilbake over hvordan noen av dine største seire fikk deg til å føle deg. Ganske bra, regner jeg med. Det burde hjelpe deg med å finne motivasjonen til å jobbe hardt.

Alle har ned dager, så ikke slå deg opp hvis du ikke er motivert til å jobbe. Bare minn deg selv hvorfor du er der, og se om det gir deg sparket du trenger.

7. Få en Accountabilibuddy

Selvmotivasjon er alltid en utfordring. Det er mye lettere hvis du har noen andre til å holde deg ansvarlig. En enkel måte å få litt ekstra motivasjon uten å stole på at sjefen din skriker på deg, er å få en kontoabilibuddy. 

Snakk med en venn som også sliter litt med motivasjon og godtar å holde hverandre ansvarlig. På slutten av hver dag (eller på lunsjtid eller når du velger), sjekk inn og fortell hverandre hva du har oppnådd. Tanken om å måtte fortelle en venn du har brukt hele dagen på Facebook, vil nesten helt sikkert motivere deg til å få noe gjort.

Hvis du vil ta ting enda lenger, kan du gi din venn tillatelse til å gi ut belønninger og straffer basert på hvordan du gjør det. Det er tjenester som stickK som gjør det enkelt.

8. Gjør det hjerneløse arbeidet du har slått av

Du trenger ikke alltid å skyte på alle sylinder for å ha en produktiv dag. Selv de mest kreative jobbene har store mengder tankeløst administrasjonsarbeid som trenger å gjøre. Følgende oppgaver er all lav energi, men viktig nok til at de trenger å bli ferdige:

  • samle sammen dokumenter for regnskapsføreren din (jeg har satt den av i uker)
  • oppdatering av skatteinformasjonen din med dine kunder (samme)
  • svare på e-postmeldinger som har vært ubesvarte i uker

Tiden for å gjøre disse oppgavene er når du ikke har lyst til å takle noe større.

Det beste med tankeløse oppgaver er at du kan komme til en nesten Zen-tilstand med dem. Å gå gjennom dine gamle kontoer til å flagge forretnings- og personlige utgifter er tidkrevende, men rart avslappende. Du kan kaste på noen låter og bare komme deg til det. Hvis det er hjerneløst nok, kan du til og med lytte til podcaster eller lydbøker. 

På slutten av dagen vil du fortsatt føle at du har oppnådd noe - fordi du har oppnådd noe. Det har kanskje ikke vært din primære oppgave, men å få noe gjort er fortsatt mye bedre enn ingenting. Og det er et skritt mot hvordan du kommer til jobb.

9. Gi deg selv tillatelse til å gjøre noe annet

Hvis alt annet feiler, er det bare en ting igjen å gjøre: gå vekk og gjør noe annet produktivt eller noe du egentlig vil gjøre.

Tid brukt til å oppmuntre uten å surfe på Facebook for å unnslippe arbeidet er helt bortkastet. Du vil ikke være på Facebook, du er bare ikke motivert til å jobbe. Hvis du ikke kommer overalt, gi deg selv tillatelse til å gi opp og gå og gjøre noe som er verdt. 

Nå er nøkkelen her at alternativet må være verdt. Hvis det ikke er det, vil du bare føle deg dårlig om å hoppe over arbeid. Men hvis du renser huset ditt fra topp til bunn, les en god bok, eller slå på treningsstudioet, du bruker faktisk tiden din godt. Det er i utgangspunktet positiv utsagn. 

Mens dette alternativet definitivt bør være en del av din playbook for å håndtere dager når du er helt umotivert, bør det absolutt ikke være ditt første spill. Hvis du tar den enkle veien ut og bare begynner å rengjøre hver gang arbeidet drar litt, vil du aldri få noe gjort. Dette alternativet er for en eller to dager i måneden når du virkelig vil være noe annet sted.

Endelige tanker om hvordan du motiverer deg selv til å jobbe

Alle har dager der de sliter med å få jobbet gjort. Hvis du ikke er motivert til å jobbe, er du ikke alene. Du har nettopp lært ni tips for hvordan du motiverer deg selv, skjønt. Så, nå som du har noen verktøy for å hjelpe deg med å bli motivert, er det på tide å komme tilbake til jobb (eller i det minste begynne)!