Share
I det siste har jeg jobbet noen ekstraordinært lange dager foran skjermen. Ikke bare har det vært utmattende, det har gjort meg til å tenke mye mer alvorlig om viktigheten av et riktig kontoroppsett. I dag vil jeg dele noen tips og ideer til kontorplassen din som vil gjøre deg mer produktiv og holde smerter og smerter unna.
Vector illustrasjoner kan ha hundrevis, om ikke tusenvis av poeng og linjer, men har du noen gang stoppet for å tro at de fleste av dem har blitt klikket og trukket for hånd? For hvert klikk og dra på musen setter du press på sener og fingersamlinger på en måte som, etter gjentakende handling, kan forårsake alvorlig skade.
Mange av dere ville ha hørt om RSI eller Repetitive Strain Injury, for de som ikke har det, RSI er et teppe som er gitt til smerte og hevelse som følge av gjentatte handlinger som sportsaktiviteter eller databehandling.
På området digital kunst og design er det vanlig å finne personer som lider av symptomer, inkludert, men ikke begrenset til.
Du er i fare for RSI hvis du har dårlig stilling mens du jobber, stress og spenning bygger opp i musklene dine eller utfører repeterende handlinger, for eksempel å skrive eller bruke en mus. Hvis du har RSI, bør du se en lege eller fysioterapeut så fort de første tegnene vises. RSI er mer enn bare en smerte som vil gå vekk med hvile. Når det er skadet, blir muskelvev og sener utsatt for "flare-ups" som skjer når aktiviteten gjenopptas.
11:05 av Substrata Studio
Du er i fare for RSI hvis du har dårlig holdning mens du jobber, stress og spenning bygger opp i musklene dine eller utfører repeterende handlinger, for eksempel å skrive eller bruke en mus.
Hvis du bruker vektor- eller bilderedigeringsprogramvare i lengre perioder, bør du vurdere å bruke en trykkfølsom tegnetablett i stedet for en mus. Plasseringen av din hånd når du bruker en tegnebrett er mer avslappet og stole ikke på små repeterende bevegelser så mye som en mus gjør. Hvis du trenger å bruke en mus, må du sørge for at den er plassert riktig. Du bør kunne nå musen på tastaturet.
En Monitor Riser er en spesiell hylle eller monterbar overflate som plasserer dataskjermer på det optimale visningsnivået. Midt på en riktig plassert skjerm bør du være 15 grader fra øyelinjen med nakken litt bøyd. Tro det eller ei, de fleste skjermer er lavere enn de burde være. En skjerm som er plassert dårlig vil føre til at brukeren strekker nakken og skuldrene uten å innse det. Risers kan kjøpes fra mange kontorrekvisita butikker, og det er ganske mange på e-bay som er under utsalgsprisen. Se etter modeller som har justerbare støtter slik at du kan sette skjermen til det optimale nivået for dine behov.
SHP106 av JET BLACK TRIBAL INK
Du vil se alle slags fancy designerstoler som brukes på kontoret "makeover" -fotografier, men mange av disse er akkurat det du ikke vil bruke som kontorstol. Stolen din må ha følgende funksjoner for å fremme god holdning.
Et mørkt rom kan være atmosfærisk, men det vil forårsake all slags øyenstamme. Pass på at du har en god lyskilde som ikke skinner direkte på skjermen. Et vindu med utsikt er fint, men ikke alle har den luksusen av det (kontorsvinduet mitt står overfor en mørk gangvei og et gammelt tre gjerd som ligger ved siden av huset mitt). Naturfargede lys vil også gjøre kunsten, du finner dem i supermarkeder og maskinvareforretninger. Pass på å sjekke boksen da lys globes også kommer i ultrahvit, noe som gir det kalde, lyse utseendet til en nattkjøp.
Når det gjelder lys, må du kontrollere at skjermen heller ikke er satt for lys. Hvis øynene dine blir trette eller tørre, kan du lider av øyenbelastning forårsaket av en lys skjerm. Noen skjermer leveres med en automatisk dimmer som endres med lyset i rommet, dette kan være nyttig for langvarig datamaskinbruk. For å lette øyenstammen, liker jeg å bruke saltvannstråler, som er ikke-medisinske dråper som kan brukes når øynene dine føler seg trette. Saline øyedråper er tilgjengelige fra apotek og supermarkeder.
Ekstrem Makeover 172/365 av Sasha Wolff
Det er alt godt og godt å ta vare på kroppen din, men hva med mental tretthet. Noen ganger vil en jobb kreve så mye konsentrasjon at du føler deg blokkert og har det vanskelig å bli motivert. Følgende er en liste over teknikker jeg har funnet å jobbe for meg. Hvis du har noen egne tips, kan du dele dem i kommentarfeltet nedenfor.
Ved dette mener jeg, ta korte pauser i et rolig sted med god tilførsel av frisk luft. Personlig liker jeg å gå ut på bakgården og se på plantene jeg har vokst der. Planter er en stor distraksjon, det er ingen twitter på dem (med mindre du bruker dette) de kan ikke stille spørsmål og de bryr seg ikke om du er i pyjamasene dine.
Når en frist er truende, er det ofte en trang til å gå ut og fylle opp søtsaker og brus slik at du kan jobbe hele natten av den rene energien til sukker og koffein. Problemet med dette er at energinivåene vil spike og deretter bunnen ut, som gir deg en svak syk følelse. Prøv frisk frukt eller bær for en naturlig sukker spark og grønn te for en koffeinholdig boost uten krasj. Det er rapportert at Nathan Jurevicius drikker grønn te hver dag, dette burde være nok til å motivere noen Vector Artist til å gi det en go!
RIZN Kontor plass av Kaloian Toshev
Et klart skrivebord fremmer et klart sinn. En rask rydding av nærområdet rundt arbeidsplassen din er nok. Rengjøring av kjøkken, baderom og kryp-plass er forutgående.
Går supermarkedshopping deg inn i Incredible Hulk? Kanskje dumme argumenter med arbeidskollegaer er nok til å få deg til å se rødt? Hva med telemarketers som kaller for å selge deg ting du ikke trenger under middagen? Jeg hater den siste! Vurdere tingene på dagen som gjør deg sur, trist eller helt gal og se om du kan unngå dem. Jeg fant at bestilling av dagligvarer på nettet var en av de mest fantastiske tingene jeg kunne gjøre for å holde stressnivået mitt nede før en viktig frist. Det er enkle løsninger som dette som kan gjøre en enorm forskjell i produktiviteten og metallet velvære.
Har du noen gang prøvd å jobbe på et kontor fullt av rot? Du kan kanskje vite hvilken stabel av papir du vil finne ting i, men etter en stund kan du komme deg ned i kaoset. Et rotete kontor er som en krypende tåke, det skjer sakte, og du kan ikke engang merke seg først, så plutselig er du helt overveldet (og kanskje enda litt redd). Jeg har alltid spilt at det er utrolig hvor mye rengjøring jeg kan få gjort når det er et viktig arbeid å gjøre, men dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting i små doser. Et klart skrivebord fremmer et klart sinn. Hvis du liker området du er i, vil du finne det lettere å jobbe. En rask rydding av nærområdet rundt arbeidsplassen din er nok. Rengjøring av kjøkken, baderom og kryp-plass er forutgående.
Bakgrunnsrepublikk av Stephen Chan
I kreative felt er fantasi alt. Arbeidsplasser som Google, Pixar og Skype går i store lengder for å gjøre arbeidsplassene dine visuelt attraktive og engasjerende. Du kan ikke ha budsjettet (eller mellomrom) for å installere anjanindoor jungle som Google Zürich, men du kan slå vanlige hjemme- og kontorartikler til dekorativ inspirasjon.
Det er hyggelig å lene deg tilbake og slappe av når du trenger å ringe eller skisse ideer. Bare fordi du er på kontoret, betyr ikke at du må sitte ved skrivebordet ditt.
Noen budsjettvennlige forslag er:
Design av kontor il Conte av Maria Yasko
Har du et kaotisk eller et kontrollert arbeidsmiljø? Er det noen tips eller erfaringer du vil dele? Du kan legge til historien din i kommentarfeltet nedenfor.
Hvis du fortsatt har vondt og uinspirert, har jeg tidligere skrevet en artikkel som du kan finne nyttig, Hvordan håndtere Creative Block.
Accentsconagua