Share
"Jeg er for gammel."
"Jeg har ikke nok erfaring."
"Noen andre har sikkert gjort dette allerede."
Dette er bare noen få eksempler på selvbegrensende oppfatninger som kan hindre deg i å nå dine mål i forretninger eller i livet. Det er nok mer begrensende tro der ute, og du har sannsynligvis noen få av dem - vi gjør alle.
Så les videre for å finne ut mer om hva selvbegrensende tro er, og å se noen selvbegrensende troseksempler. Og enda viktigere, vi vil gå gjennom prosessen med å identifisere og overvinne din egen begrensende tro.
Selvbegrensende tro kan forhindre deg i å nå dine mål i forretninger eller i livet. (Bilde kilde: Envato Elements)Dette kan være en veldig kraftig øvelse for deg. Hvis du har prøvd og ikke klarer å nå bestemte mål som er viktige for deg, kan det godt være grunn til selvbegrensende tro. Og, hva er verre, du kan ikke engang være oppmerksom på at du holder disse troene, enda mindre vet hvordan du skal overvinne dem.
Så, hvis du er klar til å ta et stort skritt fremover for å oppnå det som er viktig for deg, la oss begynne med å se på hvilke begrensende overbevisninger som er.
For å si det enkelt, selvbegrensende tro er forutsetninger eller oppfatninger som du har om deg selv og om hvordan verden fungerer. Disse antagelsene er "selvbegrensende" fordi de på en eller annen måte holder deg tilbake fra å oppnå det du er i stand til.
Det er en rask oversikt, men la oss pakke ut begrepet litt mer ved å undersøke hver av komponentene, og starte med hva troen er og hvordan de dannes.
Fra en svært tidlig alder i barndommen begynner vi å danne tro på verden og vår plass i den. Hjernene våre er veldig gode til å spotte mønstre og gjøre foreninger, slik at vi kontinuerlig behandler strømmen av informasjon om verden rundt oss og bruker den til å danne tro. Generelt er formålet med trosformasjonen å hjelpe oss å forstå verden og være trygg.
I tidlig barndom er disse troene vanligvis basert på våre egne erfaringer og formet av våre foreldre eller andre dominerende figurer i våre liv. Hvis jeg treffer noen, blir jeg straffet, så å slå folk må være dårlig. Hvis jeg sier "vær så snill"Og"Takk skal du ha", Blir jeg belønnet. Så, være høflig må være god.
Etter hvert som vi blir eldre, begynner vi å danne mer komplekse trosretninger og kan trekke seg på et mye bredere spekter av kilder som bøker, filmer, TV-reklame, våre jevners oppførsel og så videre.
Likevel, kjernen som vi dannet som små barn, kan være svært kraftige, og selv når vi møter ny informasjon eller forklaringer, holder vi ofte fast ved vår gamle tro.
For eksempel kan en ung gutt med hardt arbeidende foreldre som ofte er fraværende, danne troen: "Jeg er ikke god nok til at de vil være med meg."Senere kan han komme til å forstå at hans foreldre jobber hardt av mange grunner, blant annet deres kjærlighet til ham og lyst til å sørge for ham, men at tidlig tro kan være så dypt engrained at han fortsetter å holde fast på det.
En del av grunnen til dette er at vi ikke liker å være feil. Når vi har dannet en tro, har vi en tendens til å lete etter flere bevis for å støtte den troen og å motbevise motstridende bevis. Dette gir oss et stabilt fundament for å forstå en verden som ellers ville være veldig forvirrende, men det betyr også at tro kan være vanskelig å bli kvitt, selv når de holder oss tilbake.
Så, som vi nettopp har oppdaget, begynner trodannelsen tidlig i livet, og når tro er dannet, er de ganske motstandsdyktig over for endring.
Det bør gå langt for å forklare hvorfor mange av våre trosretninger begrenser. Mønstre som vi observert som barn, og som hjalp oss med å navigere i barnehage eller skole lekeplass, kan ikke tjene oss i den voksne verden.
Hvis du vokste opp i et voldsomt eller negativt miljø, bør det være ganske klart at du har mye giftig tro på deg selv. Men selv om du vokste opp i et kjærlig hjem, kan du ende opp med begrensende tro. Foreldre som støtter deg og hopper inn for å forsvare deg fra hver lekeplass fiende kan forlate deg med troen på at du ikke klarer å løse dine egne problemer. Overpraising kan føre til troen på at ros ikke er troverdig.
Tro er ikke fakta. De kan eller ikke være sanne eller hjelpsomme, men de dikterer fortsatt måten vi oppfører oss på i livet. Hvis vi tror at vi ikke er gode nok, vil vi ikke sette oss frem for kampanjen - og å se noen andre bli forfremmet foran oss, vil da styrke den samme troen. Så tro slik er selvbegrensende - de begrenser våre horisonter og holder oss tilbake fra å gjøre ting vi ønsker å gjøre.
OK, nok om barndommen. Nå som vi har en ide om hvor troen kommer fra og hvordan noen av dem kan begrense, la oss fremskynde den voksne verden og se på den virkelige effekten av selvbegrensende tro når det gjelder å oppnå dine mål, spesielt i Business.
Tro fører til handlinger - eller i noen tilfeller mangel på handling. Vi så et eksempel på det på slutten av den siste delen, med den ubesvarte kampanjen. La oss se på flere selvbegrensende troseksempler som kan hindre deg i å oppnå suksess fra bedriften.
Dette er en svært vanlig begrensende tro. Vi tror ofte at vi trenger et resumé så lenge som Krig og fred før vi kan tenke på å gå videre i våre karrierer.
Det er spesielle situasjoner der dette er et reelt problem, for eksempel kan du ikke være en lege uten en medisinsk grad. Men det er også mange situasjoner der det er en begrensende tro basert på mangel på tillit eller følelser av utilstrekkelighet enn på forretningsvirksomhet.
Alle av oss starter uten erfaring. Så hvis du ikke kan få drømmejobben din, få en jobb som kommer deg nærmere. Hvis du trenger kvalifikasjoner, prøv å finne en måte å få dem på.
I entreprenørskap er mangel på erfaring sjelden et problem bortsett fra i tankene. For å ta et enkelt eksempel, hadde Mark Zuckerberg ingen erfaring med å kjøre sosiale nettverk - eller faktisk å kjøre noe mye før du grunnla Facebook. Se på mange vellykkede entreprenører, og du vil finne folk hvis eneste virkelige kvalifikasjoner var selvtillit og vilje.
Har du noen gang hatt en forretningsidé, bare for å gi opp på det fordi du trodde at noen andre sikkert hadde gjort det, eller kunne gjøre det bedre?
Dette er en annen begrensende tro. Jo, det kommer alltid til å være konkurranse der ute, og noen av dine konkurrenter vil ha flere ressurser eller vil gjøre visse ting bedre enn deg. Men du kan fortsatt finne din egen konkurransefortrinn. Se disse veiledningene for å få hjelp til å komme i gang:
Ja, dette kan gå uansett, noe som er et hint om at det sannsynligvis ikke er sant. Noen av oss tror vi er for gamle til å starte en bedrift eller forfølge det målet vi har i tankene, mens andre tror at vi er for unge.
Virkeligheten er selvsagt at alder er ingen barriere, bortsett fra i sinnet. Sjekk ut disse eksemplene på barnetablere og "seniorpreneurs" for noen bevis på det.
Mangel på kapital er selvfølgelig en ekte barriere i næringslivet. Men det er ofte måter å starte opp en bedrift uten mye penger eller å skaffe finansiering - se vår læringsguide om finansiering av en bedrift eller denne opplæringen om å starte en bedrift med lite eller ingen penger:
Som mangel på penger kan mangel på tid være et reelt problem, men det kan også bli overvunnet. Hvis du bruker det som en unnskyldning for passivitet på forretningsidéen din, kan det være fordi det er en begrensende tro på deg.
Tro ikke på meg? Sjekk ut disse gode tutorials fra vår guide til å starte en sidehandel:
Entreprenører og andre vellykkede mennesker virker noen ganger som en annen art, ikke sant? De ser ut til å ha så mye mer energi og motivasjon.
Virkeligheten er imidlertid at de er mennesker akkurat som deg, og mesteparten av tiden har de slitt for å motivere seg til å fortsette. Men de har ikke tatt den mangelen på motivasjon om bord som en permanent, definerende egenskap for deres liv. Her er noen veiledninger for å hjelpe deg ut av fellen av manglende motivasjon:
Dette er bare noen få eksempler på begrensende tro på virksomheten. Det er masse mer der ute, for eksempel troen på at du ikke skal gjøre noe med mindre du kan gjøre det perfekt, troen på at du er definert av dine feil, og mange flere. Jeg er sikker på at du kan tenke på noen akkurat nå. I neste avsnitt ser vi på hvordan du identifiserer dine egne begrensende overbevisninger.
Mest begrensede tro er underbevisst, så det kan ta litt arbeid å avdekke dem. Her er noen strategier du kan bruke til å oppdage din egen selvbegrensende tro.
Mange av oss satte mål eller vedtak, ofte rundt nyttår, og mange av oss blir korte - ofte rundt februar. Da slår vi oss over vår mangel på viljestyrke, og starter syklusen igjen neste år.
Hvis det høres ut som din erfaring, kan det godt være at begrensende tro har holdt deg tilbake fra å nå dine mål. Så legg skylden til side for nå, og prøv å analysere hva som gikk galt.
Her er noen spørsmål du kan spørre deg selv:
Fortsett å stille spørsmål som dette, og prøv å tømme de dypere årsakene til din tidligere oppførsel. Du kan også bruke lignende spørsmål hvis du sliter med nå med et prosjekt eller et mål som skremmer deg.
Lag notater, uten dommer eller skyld, som om du analyserer situasjonen fra utsiden. Dette er et feilsøkingsoppdrag, og ingenting mer.
Prøv også litt gratis skriving - "Jeg kan ikke muligens gjøre X fordi ... ."(Hvor X er et viktig mål for deg). Skriv ned alle årsakene som kommer til tankene, så fort du kan, uten å bedømme hvor gyldig de er. Noen av dem vil trolig høres latterlig eller gal, men noen (kanskje til og med de galene) vil peke på begrensende overbevisninger.
Som vi oppdaget i første del, dannes mange av våre selvbegrensende trosformer tidlig i livet, så neste skritt er å gå tilbake og lage notater om dine tidlige erfaringer og trosdannelse.
Først, bare beskrive oppdragelsen din:
Igjen, dette er bare noen spørsmål for å komme i gang, men prøv å fortsette og spør så mange du kan, lage notater hele tiden og bli styrt av dine egne erfaringer. Tanken er å få et klart bilde av miljøet du vokste opp i og hvordan det formet din trosformasjon.
Når du er ferdig, prøv å lete etter mønstre mellom de to settene, og finn noen årsaker og effekter. Hvilke tidlige tro kan du fortsatt holde, og hvordan kunne de forklare noen av handlingene du tar i dag? Kan noen av dem være begrensende oppfatninger som ikke lenger tjener deg? Kan de være ansvarlige for problemene du identifiserte i din skyldfri analyse?
Som jeg nevnte, kan selvbegrensende trosskaper være vanskelig å identifisere, slik at du kanskje trenger mer tid. Bruk disse spørsmålene for å komme i gang, men prosessen kan ta lengre tid. Og vurder å søke hjelp av en terapeut eller annen profesjonell, spesielt hvis du hadde en vanskelig barndom og "time travel" -delen reiser komplekse problemer for deg. Dette er ikke noe du må gjøre alene.
Når du har identifisert dine begrensende overbevisninger (men lenge det tar), vil du selvfølgelig overvinne dem. Igjen, dette er ikke en enkel oppgave, men la oss se på seks teknikker som kan være nyttige:
Dette høres kanskje rart ut. Disse er begrensende trosretninger som holder deg tilbake, så hvilken hensikt kan de ha?
Poenget er at alle trosretninger har en hensikt, og vanligvis er denne hensikten på en eller annen måte knyttet til å holde deg trygg eller beskytte deg mot smerte eller et annet negativt resultat.
Når det gjelder begrensende tro, kan dette formålet være misguided, men det eksisterer, og det er derfor det er så kraftig. For eksempel kan du bli blokkert fra å gjøre fremgang med troen på at du ikke bør gjøre noe, med mindre du kan gjøre det perfekt. Denne typen perfeksjonisme kan være forkrøllende, men i roten er det sannsynligvis sikret å beskytte deg mot smerte eller ydmykelse som du tror vil bli resultatet hvis du setter mindre enn perfekt arbeid ut i verden.
Når du har identifisert hensikten med din tro og hvor den kom fra, begynner du å stille spørsmål om det fortsatt er gyldig eller nyttig.
I perfeksjonisteksemplet, spør deg selv hva utfallet ville være hvis du la deg lansere et produkt eller en bedrift som inneholdt en liten feil? Er det verre enn utfallet av å ikke gjøre noe? Samlet sett fører perfeksjonismen til mer positive eller negative resultater?
Gå gjennom denne prosessen med hver av de begrensende troene du identifiserte. Selv om du tror at du allerede vet svarene, kan du komme opp med noe nytt, og selve prosessen med åpenbart å stille spørsmål om dine begrensende overbevisninger kan være nyttig for å redusere sin makt.
Humor kan være et veldig effektivt unblocking verktøy. Det er vanskelig for noe å ha makt over deg når du ler på det.
Så prøv å lage vitser ut av din begrensende tro. Ta dem til ekstremer og kom opp med absurde scenarier som gjør at du ler, eller i det minste ikke ta deg selv og din tro så alvorlig.
For å ødelegge kraften i din gamle tro, må du også erstatte dem med nye. Du må tro på noe for å få mening i verden og å gi deg et stabilt grunnlag for å navigere det.
Så for hver av de begrensende troene du har identifisert, snu den rundt og formuler en ny tro som er mer i tråd med dine verdier, og det vil hjelpe deg med å oppnå dine mål. For eksempel, i stedet for "Jeg må alltid gjøre alt perfekt," du kunne sagt, "Jeg er OK med små ufullkommenheter så lenge jeg gjør det som er viktig for meg.”
Selv om hjernen har en tendens til å holde fast på tro, kan den også omskoles. Tro er i utgangspunktet mønstre som hjernen har identifisert, så ved å mate den nye mønstre, kan du begynne å rewire den.
Det er mange teknikker du kan bruke her. Du kan prøve avfirmasjoner (skrive eller snakke din nye tro gjentatte ganger på bestemte tider hver dag). Du kan bruke et fysisk objekt, som en stein du bærer i lommen, som en konstant påminnelse om dine nye intensjoner. Du kan sette opp vaner eller ritualer for å støtte den nye troen, for eksempel å sette den nye troen på en liten måte hver dag (gjør en liten, forsettlig feil hvis du for eksempel kjemper perfeksjonisme).
For å opprettholde deg i det som vil være en lang og noen ganger vanskelig prosess, se etter eksempler å følge. Finn personer i forretninger eller andre områder av livet som legemliggjør troen du prøver å adoptere for deg selv.
Når du har identifisert folk som skal følge, les bøker av dem eller om dem. Finn ut hvordan de oppnådde sin suksess og hva de måtte overvinne. Spor ned inspirerende sitater og bilder og legg dem der du regelmessig ser dem. Det er rikelig med generelle inspirasjonsspørsmål der ute på nettet, men det du leter etter er noe spesielt skreddersydd for de begrensende troene du bryter med, og den styrkende troen du prøver å størkne.
Vi har tatt mye grunnlag i denne opplæringen. Vi startet med å se på hva selvbegrensende tro er og hvordan de dannes. Da så vi på noen vanlige selvbegrensende troseksempler og hvordan de kan påvirke deg i næringslivet.
Derefter kom vi inn i det nitty-gritty av hvordan å identifisere og overvinne din begrensende tro. Vi så på noen spesifikke teknikker og øvelser du kan bruke til å hjelpe deg med å komme til roten til disse trosretningene og erstatte dem med nye, mer empowerende overbevisninger.
Som nevnt vil dette nok være en langvarig prosess. Tro tar lang tid å danne, og de kan ikke endres over natten. Men hvis du holder fast med det og jobber konsekvent med det, vil du kunne gjøre virkelige, målbare fremskritt og oppleve noen kraftige forandringer i livet ditt.
Accentsconagua