Share
Fryser din profesjonelle suksess deg? Har du noen gang lyst til å kaste hendene dine og si, "Jeg føler meg som en bedrageri?" Hvis du svarte ja på begge spørsmålene, kan du lider av forfølgelsessyndromet. Imposter syndrom er et hinder som påvirker mange vellykkede og kreative mennesker som får dem til å tvile på sine egne evner.
Men imposter syndrom er mer enn bare et personlig problem. Hvis ikke behandlet, har det en kostnad. Det kan føre til at noen ikke klarer å leve opp til sitt potensiale. Imposter syndrom kan berøve bedrifter av tiltredet talent, da det kan holde noen fra å søke om en utfordrende stilling som de faktisk er kvalifisert for og i stand til å gjøre. Imposter syndrom kan også stripe en person av tilliten de trenger for å føle seg bra om seg selv.
Mange vellykkede mennesker sliter med imposter syndrom. (Bilde Kilde: Envato Elements)I dette innlegget vil vi undersøke imposter syndrom i dybden. Jeg vil definere imposter syndrom og forklare hvordan det påvirker de som sliter med det. Og bare for å bevise at du ikke er den eneste som noen ganger føles som en bedrageri, deler jeg sitater fra åtte vellykkede kjendiser og ledere om imposter syndrom. Til slutt vil jeg dele syv tips om hvordan du bekjemper imposter syndrom i ditt eget liv.
Imposter syndrom er et begrep som brukes til å beskrive følelser av utilstrekkelighet som vellykkede mennesker ofte har. Begrepet ble opprettet i 1978 av to kliniske psykologer, Dr. Pauline Clance og Dr. Suzanne Imes, som en måte å beskrive deres observasjon på at mange av de vellykkede kvinnene de studerte, følte seg uønskede for deres suksess.
Selv om det er populært referert til som et "syndrom", er imposter syndromet egentlig ikke en medisinsk tilstand. Det er ikke engang en psykologisk lidelse. Men forfølger syndrom er veldig ekte, og hvis du sliter med det, kan effektene holde deg fra å oppnå ditt fulle potensiale og holde deg fra å nyte suksessen du har. Imposter syndrom er noen ganger også referert til som imposter fenomen.
Tenk deg at du bare fikk en stor forfremmelse på jobb. Du har jobbet hardt for å tjene posisjonen, men i stedet for å føle deg fornøyd med prestasjonen, er du full av frykt. Selv om alle dine kolleger er enige om at du er mer enn kvalifisert til å gjøre jobben, er du redd for at du blir ydmyket når folk finner ut at du virkelig ikke fortjener det. Verre ennå, du er redd for at du vil gjøre en dum feil og alle vil innse at du er en falsk. Det er det som forfølger syndromet føles som.
Mange bryter med det. Selv om forskningen varierer fra nøyaktig hvor mange mennesker har forstyrrende fenomen, anslår enkelte studier at så mange 7 av 10 av oss vil oppleve imposter syndrom minst én gang. Mens de opprinnelige forskerne trodde at det for det meste var et kvinners problem, har etterfølgende studier funnet at imposter syndrom ikke bare er begrenset til kvinner.
Merk: Før du graver inn i historier, er de som har slitt med imposter syndrom, et øyeblikk for å lære om den kommende hendelsen den internasjonale kvinnedagen 8. mars 2018. Hjelp press kjønn paritet og inklusivitet fremover.
Hvis du er en av dem som har slitt med imposterfenomen, kan du være interessert i å vite at du er i godt selskap. Noen av de mest vellykkede og vellykkede menneskene har kommet frem for å dele sine egne kamper. Her er noen tanker og råd om imposter syndrom fra åtte høypresterende:
Cyan Ta'eed, Bildekilde: Envato NewsroomCyan Ta'eed er den vellykkede profesjonelle som medgrunnlegger Envato, en ledende australsk techvirksomhet (og også utgiver av Envato Tuts+). Hun har vunnet en rekke priser gjennom årene, blant annet den viktorianske Entrepreneur of the Year-prisen i 2015, Telstra Women in Business Award og Entreprenør av året-prisen i EY Entrepreneur of the Year-prisen.
Til tross for disse suksessene har Ta'eed innrømmet seg Kvinnenes agenda det bedragersyndromet har vært en kamp. Ta'eed delte denne løsningen:
"Hvis det er ting du skal gjøre, bør du ikke vente eller si nei til det fordi det understreker deg. Jeg bestemte meg bare for at jeg ikke skulle bekymre meg for hva andre tror. Så jeg kom ut av mitt eget hode, og jeg sluttet å bekymre meg for fiasko. "
En skuespillerinne og komiker samt en forfatter (blant annet, Fey skrev manuskriptet for den populære filmen, Slemme jenter), Har Tina Fey gjort mange millioner griner. Fey er kanskje best kjent for roller på den populære, lange løpende komedieserien Saturday Night Live. Her er hva skuespillerinnen sa til Uavhengig om å føle seg som en bedrageri:
"Skjønnheten i impostorsyndromet er du vakler mellom ekstreme egomanier og en fullstendig følelse av:" Jeg er en bedrageri! Oh Gud, de er på meg! Jeg er en bedrageri! " Så du prøver å ri egomania når det kommer og nyt det, og deretter skyve gjennom ideen om bedrageri. "
Sonia Sotomayor, Foto av Stacey Ilyse - CC BY 3.0 - via Wikimedia CommonsSonia Sotomayor serverer for tiden i USAs høyesterett. Før han ble nominert til Høyesterett, hadde Justice Sotomayor en lang og fremtredende juridisk karriere, der han regjerte på mange bemerkelsesverdige og banebrytende saker. Til tross for disse suksessene, ifølge Wall Street Journal Rettferdighet Sotomayorhar også møtt imposter syndromet:
"Jeg har tilbrakt årene mine siden Princeton, mens i lovskolen og i mine ulike yrkesjobber, ikke føler meg helt en del av verdens verden jeg bor i. Jeg ser alltid over skulderen min lurer på om jeg måler meg. "
Jodie Foster er en dyktig skuespillerinne, regissør og produsent kjent for dusinvis av roller i tv og film. Listen over priser denne skuespillerinnen har vunnet, er lang og inkluderer flere priser fra:
Du ville tenke med en så lang liste over prestasjoner; skuespilleren ville være komfortabel med suksess. Men det ser ut som det ikke alltid har vært tilfelle. I en 1999 60 minutter profil, foster ble sitert som å si:
"Jeg trodde det var en stor fluke." [Med henvisning til Oscar-vinneren] På samme måte da jeg gikk på campus i Yale, trodde jeg alle ville finne ut, og da ville de ta Oscar tilbake. "
Howard Schultz, Foto av Photobra Adam Bielawski (eget arbeid) - CC BY-SA 3.0 - eller GFDL - via Wikimedia CommonsHvis du er en kaffedrikker, er du kjent med arbeidet til denne vellykkede entreprenøren og forretningsmannen. Nåværende leder av Starbucks Coffee, Schultz, fungerte i mange år som konsernsjef, og var medvirkende til å oppdatere kjedens konsept. Schultz har vunnet mange priser for lederskap, inkludert 2017 National Equal Justice Award fra NAACP Legal Defense and Educational Fund. Likevel, i 2010 New York Times intervju, Schultz hadde dette å si når han ble spurt om råd til en annen administrerende direktør: "
"Svært få mennesker, enten du har vært i jobben før eller ikke, kommer inn i setet og tror i dag at de nå er kvalifisert til å være C.E.O. De kommer ikke til å fortelle deg det, men det er sant."
Sheryl Sandberg, Foto av cellanr - CC BY-SA 2.0 - via Wikimedia CommonsSom Chief Operating Officer på Facebook og en tidligere Google Executive, har Sheryl påvirket måten forbruker teknologien brukes på. I tillegg til Facebook-rollen, jobber Sandberg på flere bedriftsstyrelser og har vunnet flere priser for lederskap. Som grunnlegger av Leanin.org, søker Sandberg å inspirere kvinner til å lykkes. Til tross for disse prestasjonene, virker det som Sandberg noen ganger sliter med følelser av utilstrekkelighet ifølge denne uttalelsen fra a Forbes intervju:
"Det er fortsatt dager jeg våkner, føler meg som en bedrageri, ikke sikker på at jeg skal være der jeg er."
Du har sikkert sett på et TV-show som ble skrevet eller produsert av denne talentfulle forfatteren. Shonda Rhimes var lederforfatter og utøvende produsent av slike populære TV-serier som Greys anatomi og Skandale. Rhimes var også involvert i produksjon av andre populære serier. I 2007 TID magasinet heter Rhimes på deres liste over "100 mennesker som hjelper til med å skape verden." I 2015 publiserte Rhimes et memoir, Året av Ja: Slik danser du ut, står i solen og vær din egen person, som inkluderer denne utsagnet:
"Vi bruker alle våre liv til å sparke dritten ut av oss selv for ikke å være på denne måten eller på den måten, uten å ha denne tingen eller den tingen, ikke være som denne personen eller den personen ... Vi bruker alle våre liv som prøver å følge den samme banen, lever etter de samme reglene. Jeg tror vi tror at lykke ligger i å følge samme liste over regler. I å være mer som alle andre. At? Er feil. Det er ingen liste over regler. "
Tom Hanks, Foto av Alan Light - CC BY 2.0 - via Wikimedia CommonsDenne skuespilleren har spilt i så mange bevegelsesbilder og tv-serier at navnet "Tom Hanks" er ganske mye et husstandsord. I tillegg har Hanks samarbeidet om produksjon av mange populære filmer. I tillegg har skuespilleren mottatt en rekke priser, blant annet priser som:
Selv med alle disse prestasjonene, innrømmet Hanks å føle seg som en bedrager i 2016 NPR intervju:
"Uansett hva vi har gjort, kommer det et punkt der du tenker," Hvordan kom jeg hit? Når skal de oppdage at jeg egentlig er en bedrageri og tar alt vekk fra meg? ""
Er alt dette begynner å høres litt for kjent?
Hvis du opplever frykten for imposter syndrom, vet du at den ikke trenger å holde deg tilbake. Som jeg har vist deg tidligere, kjemper mange vellykkede mennesker med imposter syndrom. Her er noen tips for å hjelpe deg med å overvinne imposter syndrom:
En av de største bidragsyterne til imposter syndrom er å sammenligne deg selv ugunstig mot andre. Dette kan gjøre dine følelser av utilstrekkelighet verre - spesielt hvis det er virkelige eller oppfattede forskjeller mellom deg og personen du sammenligner deg med. I stedet husk at du er et verdifullt individ med dine egne unike styrker.
Innvendende kritikk kan føre til imposter syndrom. Når du møter kritikk (og alle av oss møter det til slutt), lær av det hvis du kan. Men hvis det er kritikk om noe du ikke kan hjelpe (eller av deg personlig), fortell deg selv kritikken er ikke en refleksjon på deg - fordi det ikke er det! Husk i stedet at det avslører en feil i person som kritiserer deg.
Bare fordi vi alle står overfor kritikk, betyr ikke at du må sette opp med bare negative mennesker. Hold flere mennesker rundt deg som tror på deg og støtter deg. Noen oppmuntrende ord fra disse vennene kan bidra til å kompensere for negativiteten. Også, hvis du kan, prøv å være den positive personen i andres liv. Belønningene vil bli gode.
Selv de mest talentfulle, begavede menneskene gjør feil. Faktisk er det å lage feil når vi lærer. Så, vet at feil gjør ikke at du ikke er kvalifisert eller at du er en falsk. Ikke la frykten for feil holde deg fra å prøve noe nytt. Tillat deg selv å lage feil slik at du kan lære og vokse i ditt felt.
Når du jobber, ikke tenk på hvordan et prosjekt vil påvirke deg eller hva andre kanskje tror. I stedet, vær fokusert på å møte målene du må fullføre. Å anerkjenne de små suksessene på veien til å nå målet ditt, kan hjelpe. For eksempel, feire (selv om det er bare privat) hver gang du fullfører et trinnprosjekt trinnvis til tid eller tidlig.
Hvis du har et tilbakeslag på vei til suksess, kan du se at humor i situasjonen kan hjelpe deg med å sette ting i perspektiv (og lindre stress). En annen måte å sette ting på i perspektiv er å spørre deg selv: "Hvordan vil jeg virkelig føle meg om dette tilbakeslag / problem om fem år? I ti?" I mange tilfeller må du innrømme at uansett hva du understreker, vil ikke virke så stor for deg i fremtiden.
Hvis du ikke tar noe annet bort fra denne artikkelen, håper jeg at du tar dette siste konseptet bort. Hvis du føler deg falsk, er du ikke den eneste som føler den måten. Det er normalt å noen ganger føle seg som en falsk. Og imposter syndrom trenger ikke å holde deg fra å oppnå dine mål. Som jeg har demonstrert tidligere, har mange vellykkede mennesker følt på samme måte.
Imposter syndrom kan holde deg tilbake, men bare hvis du lar det gå. Den gode nyheten er: du trenger ikke la den holde deg tilbake. Nå som du har lest denne artikkelen, bør du vite at du ikke er den eneste som behandler selvtillit. Du har også noen verktøy i arsenalen din for å hjelpe deg med å håndtere og overvinne bedragersyndromet. Beste ønsker i alt du gjør!
Også ta et øyeblikk å lære om den kommende hendelsen Internasjonal kvinnedag, som skjer 8. mars 2018. Hjelp press kjønn paritet og inklusivitet fremover.
Accentsconagua