Share
Å holde en journal er bra for din mentale helse. Det kan bidra til å øke selvtillit, lindre stress, øke kreativiteten og hjelpe deg bedre å forstå dine egne følelser. Det eneste problemet de fleste støter på med journaling, gjør det fra en sporadisk ting, til en vanlig vane.
Selv om det er mye å si om å bruke en papirjournal, er de latterlig ubeleilig. Du må holde styr på det, og sørg for å ha det med deg når du vil journalisere. Selv om det ikke er umulig å gjøre, er det enda en barriere som gjør det vanskeligere for deg å holde journal. I stedet vil du ha din journaling opplevelse å være friksjonsløs.
En av de beste løsningene er en Mac og iOS app kalt Dag en. Det gir en vakker kryssplattformopplevelse som gjør at journalene blir så enkle som mulig. I denne veiledningen vil jeg vise deg hvordan du begynner å journalling med Dag en.
Dag en faktureres som "En enkel og elegant journal for iPhone, iPad og Mac"-noe det leverer på. Det er racked opp flere priser fra Apple og andre kilder til appens design. Dag en tar en minimalistisk, men funksjonell tilnærming som passer godt med iOS 9 og OS X El Capitan.
Tidslinjen i Dag en.Mens du bare kan bruke Dag en På en enkelt plattform får du en bedre journaling opplevelse hvis du har den på alle enhetene dine. Du kan laste ned OS X-versjonen fra Mac App Store for $ 9,99 og iOS-versjonen fra iOS App Store for 4,99 USD.
De Dag en Opplevelsen er konsistent på alle plattformer. For å starte en ny journaloppføring klikk eller trykk på I tillegg til ikon. På IOS kan du legge til et bilde ved å trykke på Kamera ikon.
Oppretter en ny oppføring i iOS-appen.Når du oppretter en ny oppføring, Dag en vil automatisk trekke inn detaljer om plasseringen, været, hvilken musikk du har å spille og annen bakgrunnsinformasjon. Du kan konfigurere dette inn Dagens One Preferanser. Du kan også legge til manuelt tags eller stjerne spesifikke journalposter.
Oppretter en ny oppføring i OS X-appen.Å formatere din Dag en oppføringer, bruk Markdown. Den støttes både på OS X og iOS. Jeg har skrevet en introduksjon til Markdown, som du kanskje finner nyttig. Selv om journalposter ikke ofte krever formatering, er det praktisk å av og til kunne lage punktlister, eller understreke visse ord.
Når du er ferdig med å skrive inn en journaloppføring, klikker du Ferdig.
Selv med den beste viljen i verden, er det vanskelig å huske å skrive i en journal. Heldigvis, Dag en har en innebygd påminnelsesfunksjon for å be deg om å beholde det.
De påminnelser Innstillinger-panelet.På iOS, gå til appen innstillinger skjerm og velg påminnelser. Der kan du legge til påminnelser for at du skal skrive når som helst du vil. Du kan begrense dem bare til bestemte dager, så hvis du vil ha en påminnelse om journal om morgenen på hverdager, kan du få det uten å bli våknet tidlig av et trykkvarsel i helgene.
De Hurtig oppføring app.På OS X er det en dedikert påminnelser fane. For Mac-appen er påminnelseskontrollen litt mer granulær. Du kan angi Dag en å minne deg hvert 15. minutt, time, dag, uke eller noe i mellom. OS X påminnelser dukker opp i en dedikert, Hurtig oppføring menylinje app. Så snart du blir bedt om, kan du begynne å skrive uten å måtte åpne hele appen.
Det beste ved å bruke en digital journal er at du kan få den på hver enhet du eier. Det er like enkelt å journalisere mens du sitter på et tog som når du er alene i ditt hjem. Hvis noe skjer, og du vil skrive om det, kan du bare peke ut din iPhone hvor som helst og starte journalling.
For at dette skal fungere skikkelig, Dag en må settes opp for å synkronisere på tvers av enheter.
De Sync konfigurasjonsskjerm.Dag en tilbyr tre alternativer for synkronisering av journal: iCloud, Dropbox og Day One Sync. Både iCloud og Dropbox, men er mer eldre funksjoner. Samtidig som Dag en vil fortsette å støtte dem, jo nyere Dag en synkronisering er satt til å ha mange ekstra funksjoner lagt til. Jeg vil anbefale å bruke det, men hvis personvern er viktig, kommer det hele til å stole på om du stoler på Apple, Dropbox eller utviklere av Day One mest med dataene dine.
For å konfigurere synkronisering, gå til innstillinger panelet på OS X eller iOS-appen. Å velge Sync og velg det alternativet du vil bruke. Du trenger en konto med den aktuelle tjenesten. Du kan registrere deg for en Dag en konto her. Pass på at du bruker samme tjeneste for både OS X og IOS-appene.
En av de vanskeligste tingene om journaling kommer opp med ideer om hva du skal skrive om. Hvis dagen var ganske rutinemessig og uneventful, kan det være vanskelig å tenke på noe å si.
Ved starten av hver ny oppføring Dag en har en rask som, "Hvem var din første date?" i tilfelle du sitter fast. Jeg har imidlertid funnet at disse ikke er spesielt inspirerende og gjentar for ofte.
For å fikse dette problemet, opprettet jeg min egen TextExpander kutt for å spørre meg med journalling ideer. Jeg har skrevet mye om TextExpander men jeg dekket hvordan du oppretter den nøyaktige koden i opplæringen min på Fyll inn.
En journal kan, og bør, være en utrolig privat ting. Du må være komfortabel å skrive ned dine mest private tanker og vite at de ikke kan leses av alle som låner telefonen eller Mac. Med Dag en Du kan passordbeskytte journalen din, eller hvis du har en iPhone med en TouchID-sensor, beskytter du fingeravtrykk.
For å legge til et passord til en Dag en journal, åpne innstillinger Meny. På OS X, gå til Sikkerhet tab og sjekk Aktiver passordbeskyttelse. På IOS, slå på Passord og TouchID slår på. Du kan konfigurere hvor lenge en journal forblir ulåst etter at du har angitt passordet.
Å holde en journal er bra for din mentale helse. Mens fysiske tidsskrifter har sine fordeler, kan de ikke sammenligne med å bruke en Mac og iDevices. Dag en er en flott kryssplattformapp som gjør det veldig enkelt for deg å holde journal. I denne opplæringen har jeg sett på hvordan jeg skal begynne å bruke den til å gjøre nettopp det. Mens du kan rulle løsningen din med en app som Apples Merknader, Dag enEkstra funksjoner gjør det til en bedre løsning.
Hvis du har spørsmål om bruk Dag en vennligst gi meg beskjed i kommentarene. Jeg vil gjerne hjelpe.
Accentsconagua