Share
Dette kommer til å høres ut som en av de iffy annonsene du ser hawking $ 25 sett med? Lær mens du sover? CDer som lover? Absolutt mestring? av musikk i uker uten så mye som å løfte et plektrum eller trykke på en nøkkel, men det er ikke slik. Ærlig talt. Klar? Her er det:
Du kan forbedre dine ferdigheter på instrumentet ditt bare ved å tenke på det.
Det høres wacky, jeg vet, men jeg forsikrer deg om at dette ikke er resultatet av en for mange? Jazz? sigaretter, og jeg lover at jeg ikke vil tilby deg en uforpliktende chakrajusteringskonsult i slutten av denne artikkelen. Det du vil komme unna med er et overbevisende argument at visualiseringsteknikker kan være ekte fordelaktig for spillingen din, sammen med noen ideer å gå bort og prøve deg selv.
Så vær så snill, fortsett gjennom beaded gardin, skriv inn min candlelit konsultasjon rom, og se på ermene på røkelsen.
Mental visualisering som et middel til å forbedre ytelsen i fysiske oppgaver er en ide jeg først kom over gjennom den ganske allment kjente historien om et vitenskapseksperiment som involverer basketballpraksis. Enkelt sagt, en gruppe mennesker uten basketball lekeopplevelse ble bedt om å kaste noen hoops. Etter å ha målt deres naturlige evne til å lykkes med å få ballen i bøylen, ble gruppen delt i to; en fortsatte å øve kaste hoops, mens den andre bare tenkte på å kaste hoops.
Historien forteller at forbedringsnivået var omtrent det samme i begge gruppene. Med andre ord ble det vist at fordelen med mental visualisering av praksisrutinen var mer eller mindre lik den faktiske fysiske øvelsen. Som du kanskje kan forestille deg, har dette prinsippet blitt beslaglagt av alle fra idrettsutøvere til selgere til selvforbedrende guruer. Tross alt er bevisst makt i sinnet i selvrealisering et ubestridelig og kraftig konsept om målet ditt kjører raskere, opping kopimaskinsalg eller overvinne sosiale bekymringer.
Så det er litt uheldig da jeg har funnet noen grunner til å tvile på om dette eksperimentet noen gang har skjedd. En bit av en snag der, for å være sikker. Så er visualisering egentlig ikke noe annet enn ønskesøkt av folk som, naturlig nok, foretrekker dagdrømmer til hardt arbeid? Ikke helt.
Heldigvis, Alvaro Pascual-Leone, MD, PhD-Jana professor i nevrologi ved Harvard Medical School - er her for å hjelpe. Hans artikkel, The Brain, som spiller musikk og endres av den, redder ikke bare ideen om mental praksis fra den overfylte søppelkassen med ubegrunnet popvitenskap, det relaterer også konseptet til musikk.
Kort sagt, professor Pascual-Leone hadde ikke-piano lekende fag å lære et enkelt piano stykke over en periode mens han gjorde detaljerte observasjoner av sin hjerneaktivitet. Han begynte med fag som fysisk spilte et piano, og så på hva som skjedde da deltakerne bare tenkte på å spille piano. Sikkert nok ga mental praksis svært like resultater til fysisk praksis:
? mental simulering av bevegelser aktiverer noen av de samme sentrale nevrale strukturer som kreves for å utføre de faktiske bevegelsene. [Dette] resulterer ikke bare i markert forbedring i ytelsen, men synes også å legge fagene til en fordel for videre ferdighetsopplæring med minimal fysisk praksis. Kombinasjonen av mental og fysisk praksis fører til bedre ytelsesforbedring enn fysisk praksis alene?
Med andre ord ga mental praksis en målbar og gunstig effekt. Gode nyheter for oss dagdrømmerne! Så, hvordan gjør vi dette arbeidet?
Jeg har eksperimentert med visualisering i rundt en måned, og jeg har funnet ut at det virkelig ser ut til å forbedre læringsprosessen. Videre virker nivået av bevissthet og konsentrasjon som er nødvendig for å oppnå selve visualiseringen produktiv, i den forstand at den øker bevisstheten om de komplekse fysiske prosessene som er involvert i oppgaver som ofte har blitt mer eller mindre automatiske.
Så hva er å miste? Gi det et forsøk! Og husk:
Vær oppmerksom på din? Virkelige verden? øve på
For å hjelpe deg med å gjenskape prosessen du prøver å lære, må du gjennomgå det sakte med instrumentet og være spesielt oppmerksom på dine fysiske bevegelser. For å starte dette kan det hjelpe deg å legge merke til eventuelle problemer med teknikken, og det vil sikkert hjelpe deg med å nøyaktig visualisere hva du gjør.
Tenk i detalj
Det er ikke nok å tenke vettig om å spille instrumentet ditt. Du må fokusere på en bestemt oppgave, og prøve å forestille deg alle fysiske detaljer som er knyttet til det: muskelbevegelsene, trykket påtrykt, de fysiske opplevelsene. Jo mer realistisk din imaginære praksis er, desto mer nyttig synes det å være.
Fokus
Du kan finne det overraskende utfordrende å opprettholde det nødvendige nivået av konsentrert tanke å forestille seg en realistisk avbildning, selv om det er noe enkelt som å spille en stor skala. Tankene dine vil vandre i begynnelsen, og du kan til og med finne ut at du ikke vet hva kroppen din gjør når du spiller. Øve på!
Velg riktig tidspunkt og sted for å visualisere
Visualiseringsprosessen er noe som mediterer, i den forstand at det krever en rimelig grad av stille konsentrasjon. Prøv å finne stille perioder på dagen når du kan? Slå av? i ti minutter uten frykt for å bli forstyrret.
Vær realistisk
Tydeligvis er dette ikke en oppskrift på virtuositet over natten, og du må fortsatt gjøre? Ekte? øve på. Min erfaring så langt antyder at du ser mest forbedring i ting som nøyaktighet, flyt og evne til å huske sekvenser av notater eller akkorder.
Accentsconagua